pestki dyni

[...] 84kg Zapotrzebowanie: Kcal 2920 Białko 151,2g 604,8Kcal Ww 200,8g 803,2Kcal Tłuszcz 168g 1512Kcal 2116,8 Śniadanie: - musli z mlekiem (albo jajecznica) - rodzynki - pestki z dyni B: 32,1g T:41,3g W:88,3g Drugie śniadanie: - chleb żytni razowy - szynka B: 22,3g T:21,5g W:45,6g Obiad: - Ryba (dorsz, łosoś, makrela - zależy :P) - chleb [...]

[...] B: 39g W: 85g T: 18g kcal: 658 4. Posilek godz. 19.00 - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 30g orzechow ziemnych niesolonych wloskie lub pestki z dyni B: 47g W: 90g T: 18g kcal: 710 5. Posilek godz. 22.30-23.30 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek dodaj warzywa Zmniejsz bialko to 2g/kg masy ciala [...]

[...] (halibut, łosoś, makrela, pstrąg), tran, olej lniany. Dzienna dawka to ok. 6g, czyli 150g ryby, 1 łyżka tranu lub oleju lnianego ŹRÓDŁA KWASÓW TŁUSZCZOWYCH OMEGA-6: Orzechy, pestki słonecznika, dyni, porzeczki, olej z wiesiołka i ogórecznika Dzienna dawka to 1 - 5g, czyli 10-100g orzechów laskowych (5 łyżek) lub 50g włoskich (5 szt.), 1 łyżka [...]

ygh . .widze ze nie masz pojęcia jak powinna wyglądac masowa dieta . . ale no co . . trzymaj sie zasad że kazdy posiłek musi mieć chude białko i zdrowe tłuszcze a wegli duzo z rana dużo w porach około treningowych ale IMO to nie ma sensu bo bez dodatniego bilansu kalorycznego możesz chudnąć mimo trzymania się w/w zasad . . . ale lepsze to niż nic

Mozesz pic sama, mozesz polewac nia warzywka - wedle uznania :) Dobrymi zrodlami tluszczow jedno- i wielonienasyconych sa takze pestki z dyni, orzechy wloskie, tran, siemie lniane lub olej lniany (polecam)

[...] Zawiera więcej wartości odżywczych- jest najmniej przetworzony, oczyszczony. Taki chleb najlepiej jakby nie miał w sobie mąki przennej -samą żytnią. Do tego może być dodane pestki słonecznika, dyni. Sól raczej we wszytkich chlebach występuje... No ale to że chleb jest berązowy nei znaczy że ejst razowy. Często producent ddoaje tylko domieszkę [...]

Mam pytanie...Z czym można jeść pestki dyni???Tak zeby było to pozywne i w miare smaczne :D?

Wsypujesz do miski płatki owsiane, rodzynki, pestki z dyni zalewasz gorącym mlekiem i odstawiasz na 5-10 minut.Mozesz dodoać do tego kawałek sera białego lub jajko i masz pozywne pyszne śniadanko

jw. pestki z dyni sa wysmienite.

Pestki dyni swietnie smakuja jako dodatek do owsianki. Ja czesto miksuje w mlynku siemie lniane i pestki dyni i dosypuje 2 solidne lyzki do platkow. Na zdrowy "deserek" - 3 lyzki mieszanki pestek dyni i slonecznika oraz pokruszonych orzechow wloskich wymieszac z jorurtem naturalnym i polac mikstura pokrojone w kostke jablko (niebo w [...]

Orzechy wloskie, pestki z dyni, siemie lniane, olej lniany (tanszy od oliwy), tran...

Oliwy jako takiej nie zastąpisz niczym. Xródłami zdrowych tluszczy są także: orzechy włoskie, pestki dyni, siemię lniane, tłuste rybki.

Moim zdaniem nalezy wyrzucic chleb z ostatniego posilku, na noc nie jemy ww. Hmm nie daloby rady zamienic pestek slonecznika np. na pestki z dyni lub orzechy wloskie ? Aha, no i cos malo tego bialka odrazu po treningu... Ale ogolnie to jest git

1kg luskanych kosztuje ok 12zl. JEdzac pestki z dyni nie mamy na celu dostarczenie omega 6, lepiej nawet jakby w ogole go nie bylo. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-02-17 11:20:14

Jakoś orzechy włoskie mi "nie podchodzą", jeżeli nie ma rożnicy to pestki z dyni mogą być? Jeżeli chodzi o posiłek nocny to nie można zadnego pieczywa?

Pestki z dyni jak najbardziej ok, a co do posiłku przed snem to powinno unikać się węglowodanów.

1.posiłek śniadanie 250 ml mleko 2% tł. 100 g płatki owsiane 20 g pestki z dyni 20 g rodzynki b 24 t 19 ww 89 kcal 631 2.posiłek II śniadanie 100 g chleb zwykły(lub żytni razowy) 60 g ser żółty edamski 60 g polędwica z indyka 50 g pomidor 10 g szczypior 30 g rzodkiewka 100 g jabłko b 31 t 18 ww 75 kcal 587 3.posiłek przed treningiem 100 g ryż [...]

1.posiłek śniadanie 250 ml mleko 2% tł. 100 g płatki owsiane 20 g pestki z dyni 20 g rodzynki Ok dodaj jajko z ostatniego posiłku b 24 t 19 ww 89 kcal 631 2.posiłek II śniadanie 100 g chleb zwykły(lub żytni razowy) 60 g ser żółty edamski 60 g polędwica z indyka 50 g pomidor 10 g szczypior 30 g rzodkiewka 100 g jabłko ok b 31 t 18 ww [...]

1.posiłek śniadanie 250 ml mleko 2% tł. 100 g płatki owsiane 20 g pestki z dyni 20 g rodzynki 60g jajko gotowane 1 szt b 30 t 24 ww 90 kcal 697 2.posiłek II śniadanie 100 g chleb zwykły(lub żytni razowy) 60 g ser żółty edamski 60 g polędwica z indyka 50 g pomidor 10 g szczypior 30 g rzodkiewka 100 g jabłko ok b 31 t 18 ww 75 kcal 587 3.posiłek [...]

[...] tłuszczy - max. 30 g. Wydaje mi się, że to ok. Żeby być bardziej w temacie to powiem, że ja codziennie aplikuję sobie tę oliwę z oliwek extra vergine. Z początku też średnio mi smakowała, ale teraz to jest naprawdę spoko. Z tłuszczy jem gorzką czekoladę 90% kakao, orzechy, pestki słonecznika, dyni, etc., ale to tak między większymi posiłkami.